Наш партнер рекомендует:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

Беременность – это чудесно! И, хоть она и требует особого отношения к женщине, но вовсе не предполагает ее принудительного укладывания в постель на все девять месяцев.

Это не болезнь, а продуманное природой до мелочей нормальное физиологическое состояние, поэтому всем беременным, у которых этот важный жизненный период протекает нормально, можно и даже нужно вести в меру активный образ жизни. Естественно, не стоит забывать и о некоторых ограничениях, которые необходимо соблюдать в интересах здоровья будущего малыша. Давайте разберемся, на какие моменты беременной женщине надо обратить особое внимание.

Стрессы во время беременности

Наша жизнь насыщена стрессовыми ситуациями, и если обычному человеку бывает нелегко с ними справляться, то что уж говорить о беременной женщине, организм которой к тому же подвержен постоянной гормональной атаке. Но, как бы ни было трудно, со стрессами обязательно надо бороться. Врачи в один голос твердят, что психоэмоциональная связь матери и вынашиваемого ею ребенка очень крепка, так что все негативные эмоции, которые испытывает мама, тут же передаются младенцу. Вследствие повышенной нервозности беременной женщины у ее будущего ребенка, находящегося еще в утробе, может развиться гипоксия – достаточно опасное для здоровья малыша состояние. К тому же медицинские исследования подтверждают, что дети, мамы которых страдали повышенной тревожностью и подвергались частым стрессам во время беременности, имеют множество неприятных проблем. Они более остро реагируют на изменения окружающей среды – смену яркости света, громкости звука, появление запахов; чаще подвержены перепадам настроения; у них нарушается режим сна.

Но многие женщины, даже прекрасно осознавая весь вред от нервных потрясений, никак не могут одолеть стрессовые состояния. Ведь, будучи беременными, они становятся более восприимчивыми и ранимыми, и даже неосторожно брошенное кем-то слово может вызвать у них бурю эмоций. Поэтому близким и родным будущей мамочки надо вести себя с ней очень осторожно и уделять ей повышенное внимание, а самой беременной – брать себя в руки и стараться абстрагироваться от неприятных ситуаций. Конечно, легче сказать, чем сделать, но как раз для этого существует несколько действенных методов: это и пешие прогулки, и общение с природой, и занятие любимым делом, и общение с приятными людьми. Поможет успокоиться также ароматерапия, а именно масла сандалового дерева, розы, иланг-иланга и пачули. На более поздних сроках беременности показаны также некоторые успокоительные средства – настои валерианы, пустырника, седативные лекарства, но применять их можно только после консультации с врачом. Самое главное для будущей мамы – суметь настроиться на позитивную волну, ведь очень скоро ее ожидают новые приятные впечатления от общения с малышом!

Можно ли много ходить при беременности

Как уже было сказано выше, беременность – не повод разлениться и перестать следить за собой, в том числе и за своей спортивной формой. Экстремальные виды спорта, конечно, лучше отложить на потом, а вот небольшие физические нагрузки будут вам вполне по силам. Одним из оптимальных вариантов физической активности для беременной женщины является ходьба. Она отлично тренирует работу сердечно-сосудистой системы, не перегружая при этом организм, а также укрепляет стенки брюшной полости. Можете заняться спортивной ходьбой, а если вы не приверженец этого вида спорта, то вам подойдут и простые прогулки на свежем воздухе с соблюдением заданного ритма. Правда, перед тем, как начать регулярные пешие «вылазки», вам следует обязательно посоветоваться с врачом на предмет возможных противопоказаний. Имейте в виду, что при многоводии, угрозе прерывания беременности, обострении хронических заболеваний, сильном токсикозе, повышенном тонусе матки много ходить нельзя.

Если же у вас со здоровьем все в порядке, то смело приступайте к несложным тренировкам по ходьбе. Начинайте постепенно, не стоит сразу назначать себе длинный маршрут, так как таким образом вы только изнурите себя и отобьете всякое желание продолжать дальше. Для занятий ходьбой приобретите удобную и красивую обувь, а также одежду из легких натуральных материалов. Начинайте всегда с небольшой разминки, а во время ходьбы старайтесь держать спину прямо, чтобы правильно распределить нагрузку на позвоночник. Если во время прогулки почувствуете себя плохо, сразу же прекратите ходьбу и присядьте отдохнуть – в вашем состоянии надо быть очень внимательной к своему организму. Ходить желательно в нежаркую погоду и по местам, расположенным подальше от автомобильных дорог - паркам, лесопосадкам, скверам. И конечно, не заставляйте себя идти на прогулку через силу, ведь она должна приносить вам удовольствие! Только в таком случае позитивный эффект от ходьбы вам будет обеспечен.

Какие тяжести можно поднимать при беременности

В идеале, конечно, во время беременности не рекомендуется поднимать вообще ничего тяжелого. Но бывает, что вам необходимо перенести сумку или взять на руки старшего ребенка – как же поступить в таком случае? Если другого выхода нет, то поднимайте тяжести правильно. Основная нагрузка при этом должна падать на ноги, для этого надо слегка согнуть их в коленях и напрячь ягодицы. Ни в коем случае не поднимайте груз резко – это может привести к срыву беременности! Если раньше вы поднимали что-либо, наклоняясь, то сейчас предпочтительнее будет присесть.

Нужен ли бандаж при беременности

Много вопросов у беременных вызывает ношение дородового бандажа. Действительно, так ли уж необходим для вас этот не совсем удобный предмет? Здесь все очень индивидуально. Например, если у вас многоплодная или третья-четвертая по счету беременность, то бандаж поможет облегчить вынашивание, помогая ослабленным брюшным мышцам удерживать вес ребенка. Также полезен он и при предрасположенности к появлению растяжек, так как не дает коже резко растянуться в период интенсивного роста живота. Еще одним из плюсов ношения дородового бандажа является его способность уменьшать нагрузку на позвоночник. Но некоторые медики приводят и контраргументы – ношение бандажа расслабляет мышцы живота, они становятся «ленивыми» и потом труднее приходят в норму после родов. Бывают также случаи, когда ношение бандажа и вовсе противопоказано – например, когда ребенок в утробе лежит неправильно, бандаж может воспрепятствовать его перевороту в нужное положение. В любом случае, перед тем, как принимать решение о целесообразности ношения бандажа, беременная женщина обязательно должна проконсультироваться со своим ведущим врачом.

Опасны ли домашние животные для беременной

Домашние любимцы приносят массу позитивных эмоций, что, несомненно, идет на пользу будущей мамочке. Но, к сожалению, в некоторых случаях они же могут стать причиной серьезных осложнений течения беременности. Речь идет о токсоплазме, которой часто бывают инфицированы кошки. Если пушистая любимица живет с вами уже много лет, то можете не переживать на счет возможного заражения – скорей всего, у вас уже выработался иммунитет. А вот приводить в дом новое животное во время беременности не рекомендуется, так как существует высокая степень риска инфицирования токсоплазмой. Попадая в организм беременной женщины, этот микроб может привести к поражениям плода и серьезным дефектам его развития, поэтому не стоит так рисковать. Что касается собак, то тут важно проследить, чтобы у них были вовремя сделаны все необходимые прививки, и конечно, временно переложить обязанности по уходу за домашним питомцем на кого-нибудь другого.

Как принимать ванну при беременности

Вопрос о том, можно ли принимать ванну во время беременности, довольно спорный. Его противники приводят справедливые доводы, что нахождение в горячей воде может вызвать у беременной в первом триместре выкидыш, а позже - преждевременные роды. Поэтому многие акушеры-гинекологи в период вынашивания ребенка советуют обходиться исключительно душем. Но, с другой стороны, принятие ванны имеет целый ряд преимуществ – такая процедура расслабляет, снимает усталость, позволяет телу отдохнуть от дополнительного «груза», да и просто дарит несколько приятных минут в конце дня! Так что иногда беременной женщине вполне можно побаловать себя теплой ванной, главное – соблюдать все правила ее принятия. Во-первых, температура воды не должна превышать 36-37 градусов, то есть температуры тела. Во-вторых, чтобы избежать повышения давления, зона сердца должна обязательно находиться над водой. В-третьих – обязательно постелите резиновый коврик, так как из-за смещения центра тяжести вашего тела вы можете легко поскользнуться. Принимайте ванну не дольше 15 минут, и проследите, чтобы в это время кто-нибудь из домочадцев обязательно находился в доме на случай, если у вас ухудшится самочувствие. Если все будет сделано правильно, то принятие ванны принесет вам только пользу и позитивный настрой!

Можно ли употреблять алкоголь во время беременности

На этот вопрос существует всего один верный ответ – ни в коем случае! Ведь последние научные исследования доказывают, что даже ничтожная доза алкоголя, попадающая к ребенку внутриутробно, может пагубно повлиять на его развитие, вызывая многочисленные, иногда невидимые глазу, патологии, и даже спровоцировать выкидыш. Даже невинный бокальчик вина, пригубленный будущей мамой по поводу какого-либо праздника, уже создает условия для врожденной предрасположенности ребенка к алкоголизму! Ведь уже давно доказано, что через плаценту ребенок получает ровно половину выпитого матерью спиртного. Подумайте, стоит ли ради удовлетворения сиюминутного порыва выпить подвергать своего ребенка риску родиться искалеченным? Ведь за здоровье будущего малыша отвечаете вы, и только вы!
«Безопасных» алкогольных напитков для ребенка, которого вы вынашиваете, не существует в принципе – одинаково плохо на него влияют и водка, и коньяк, и относительно некрепкое пиво или вино, поэтому во время беременности лучше полностью исключить эти напитки. Будьте также осторожны с лекарственными препаратами, так как иногда они могут содержать в себе до 25 % алкоголя. В интересах вашего ребенка лучше на время отложить всяческие празднования с употреблением спиртного, поверьте, что это очень важно для его здорового будущего!

Можно ли загорать при беременности

Ультрафиолетовое излучение, которое несут в себе солнечные лучи, может быть довольно опасным для плода, находящегося в утробе матери, так как существует вероятность повреждения его центральной нервной системы и органов зрения. Поэтому беременным женщинам не рекомендуют долго находиться на солнце, особенно в обеденный час. Если же вы непременно хотите позагорать, то делайте это в то время, когда солнце наименее активно – до одиннадцати часов утра и после пяти вечера, а также уменьшите свою привычную продолжительность приема солнечных ванн. Кроме вредного излучения, длительное пребывание беременных на солнце чревато перегревом, вплоть до потери сознания, так что не подвергайте себя этому риску. И, конечно, никаких соляриев в период вынашивания ребенка!

Курение и беременность - почему они несовместимы

Курение, как и алкоголь, абсолютно несовместимо с беременностью. Вред, наносимый никотином еще нерожденному ребенку, огромен! При этом не утешайте себя мыслью, что от одной или двух затяжек малыш не пострадает – это ошибочное мнение, так как урон малышу наносится независимо от количества выкуренных сигарет. В момент курения матери у ребенка начинаются спазмы сосудов, и наступает кислородное голодание, а это ведет к печальным последствиям – рождению недоношенных детей или детей с маленьким весом, которые сразу же награждены целым «букетом» серьезных проблем.

Вот только несколько доказанных фактов:
• у курящих женщин, по сравнению с некурящими, в 1,5 раза увеличивается риск выкидыша;
• уровень детской смертности при родах у курящих матерей на 30 % выше, чем у некурящих;
• дети, чьи матери курили во время беременности, намного чаще и сами начинают курить, чем дети некурящих матерей.
Надеемся, что вы – нормальная адекватная женщина, желающая добра собственному ребенку, и осознающая весь вред от курения. Если вы забеременели и курите, то просто обязаны избавиться от этой пагубной привычки ради вашего малыша!

Можно ли делать рентген при беременности

Рентген для беременных крайне нежелателен, так как облучение организма, особенно органов малого таза в первом триместре беременности, может повлечь за собой задержку развития плода. Если есть возможность, лучше заменить рентгеноскопическое обследование ультразвуковым, и вообще очень осторожно использовать процедуры, предусматривающие какой-либо вид облучения беременной женщины.

Ведя во время беременности правильный образ жизни, вы обеспечите себе и вашему будущему чаду наилучшие условия для приятного ожидания вашей встречи. Пусть ваша беременность протекает без каких-либо осложнений, наслаждайтесь этим прекрасным состоянием!